ARTICULO DEL MES DE JUNIO 2013 

 

Por:  Elaborado por la Asociación Española de Pediatría 

  

 La Asociación Española de Pediatría presentó su “Decálogo para padres sobre la actividad física de sus hijos”. Los profesionales pretenden concienciar a los progenitores de que el sedentarismo y la mala alimentación suponen un grave riesgo para la salud física y psíquica, sobre todo en la infancia. Munideporte ofrece el documento.

El Grupo de Actividad Física de la AEP, con la colaboración de Aquarius y Coca-Cola España, realizó este texto cuyos objetivos son el divulgativo y el educacional. No solo está dirigido a los padres, sino también a los sanitarios y personal de instituciones educativas, responsables todos ellos de la salud de los niños y adolescentes.

Los pediatras ponen de manifiesto que la inactividad física y el sedentarismo supone un riesgo importante para la salud física y psíquica de cualquier persona, con un efecto "más intenso" cuando dicha inactividad se instaura en edades tempranas. El coordinador del Grupo de Actividad Física de la AEP, Miguel García, señaló que “la falta de actividad es el factor más importante en relación a la obesidad, por lo que podríamos considerar el sedentarismo como una epidemia en el marco de los estilos de vidas actuales".

Asimismo, García enfatizó que “la mayoría de los jóvenes se declaran sedentarios y, además, lo más preocupante es que cada vez dedican menos tiempo a realizar un deporte y prefieren ocupar su tiempo libre en ver la televisión o jugar con el ordenador".

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ARTICULO DEL MES DE MAYO 2013 

 

Por:  Marcos Moreno Cuesta (masrendimiento.es)

  

 Empecemos por el título. Quédate con el concepto "hijo", que en este caso no es lo mismo que "niño". Sigamos por la conclusión final, la responsabilidad es nuestra, de los padres y de las madres. La oferta pública y privada para practicar deporte son como los lineales de un hipermercado: En función de cuales sean tus necesidades y tus gustos, vas y eliges.

Hace unos días, calculadora en mano, llegué a la conclusión de que un niño pasa el 17% de su vida (despierto) en el cole. No me he tomado la molestia de sacar el porcentaje que suponen dos o tres horas de educación física. No pretendo reducir la importancia del colegio y de esta asignatura en la formación de nuestros hijos, pretendo poner de manifiesto el papel de la familia.

Intentando hacer un esquema sencillo de que tipos de actividades puede desarrollar nuestros hijos, empecemos por lo que organiza nuestras vidas: La rutina. Hay familias con rutinas complicadas y no siempre se puede llegar a lo que se pretende durante el día a día. Así que pensemos también en lo no rutinario como una oportunidad de compensar los "déficits".

¿Qué tipo de ejercicio físico realiza nuestro hijo durante su rutina? Educación física, sobre la que no podemos actuar como padres, posiblemente el recreo, donde lo único que podemos hacer es animarle a que juegue con sus amigos, pero podemos (mejor dicho debemos) elegir uno o dos deportes y también podemos ser cuidadosos en como realizan ciertas actividades cotidianas.

No es motivo de este artículo hablar de qué deporte elegir para nuestros hijos, son muchas las variables, los intereses y necesidades de los niños, las posibilidades de las familias…quizá podamos hablar de ello en otra ocasión. En lo que sí que podemos influir es en que subamos las escaleras en vez de hacerlo en ascensor, ir andando al colegio, todo suma. Piensa en que actividades cotidianas podemos dejar de lado a las máquinas.

 

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ARTICULO DEL MES DE ABRIL 2013 

 

Por:  Federación Española de Medicina del Deporte

 

  FEMEDE ha publicado un comunicado sobre la realización de ejercicios abdominales. Asegura que, con la técnica correcta, están indicados para la rehabilitación y prevención, y no tienen porque sustituirse por métodos hipopresivos.

El escrito está firmado por el presidente de la Federación Española de Medicina del  Deporte, Pedro Manonelles. En él se señala que los ejercicios de fortalecimiento de la musculatura abdominal en el contexto deportivo y de la rehabilitación y prevención de lesiones y patologías se utilizan de forma masiva y generalizada.

Los profesionales sanitarios han efectuado las recomendaciones oportunas sobre su correcta ejecución para evitar posibles problemas relacionados, fundamentalmente, con el agravamiento de lesiones lumbares. Realizados adecuadamente, los abdominales tradicionales no representan ningún riesgo.

En la actualidad, según afirma FEMEDE, se está asistiendo a un intento de sustitución de los abdominales tradicionales por un método denominado hipopresivo. Estos ejercicios, que se enseñan en cursos destinados a tal fin, carecen de validación y no existe ningún trabajo con un mínimo rigor científico que justifique su realización.

 

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ARTICULO DEL MES DE MARZO 2013 

 

Por: Dr. Emilio Juan García, del Instituto Aragonés de la Rodilla

 

  Gracias a la cercanía de las distintas estaciones de esquí y a las fechas en las que estamos, son muchos los aficionados que acuden a esquiar. Sin embargo, este deporte conlleva riesgos y muchos de ellos evitables.

 

   Como gran aficionado al esquí y traumatólogo que soy, entiendo perfectamente las ganas que tenemos de ponernos los esquíes cuando empieza la temporada y sus riesgos. Sigue estos consejos para no lesionarte: Antes de empezar la temporada: debes tener una preparación física adecuada. El esquí alpino es un deporte de fuerza, de impacto y de sobrecarga muscular, con unas solicitudes biomecánicas importantes a nuestras rodillas, que sufrirán con toda certeza una lesión de mayor o menor grado si no estamos en un estado de forma aceptable.

 

   Justo antes de esquiar: Calienta bien los músculos y las articulaciones, sobre todo la rodilla. Dedica 10 minutos antes de esquiar a calentar los músculos de las piernas y los muslos sobre todo. No empieces a esquiar “en frío”, puedes sufrir una rotura muscular.

 

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ARTICULO DEL MES DE FEBRERO 2013 

 

Por: Dr. Delfín Galiano

 

En declaraciones exclusivas al programa “Al Límite”, de Radio Marca, el doctor Delfín Galiano, especialista en actividad física y salud, habló de la jornada de los “Desayunos COE” que se celebró en la sede de este organismo, dedicada a los suplementos alimenticios. Señaló que “los alimentos naturales aportan todo lo que el deportista necesita”.

Galiano indicó que "se tiene la creencia de que los suplementos alimenticios pueden ser beneficiosos, pero desde nuestra perspectiva, dentro de la Comisión de Alimentación y Hábitos Saludables del COE, pensamos que la fuente principal de alimentación es mucho más beneficiosa y no se debería tener tanta tendencia a utilizar suplementos artificiales. Nosotros abogamos por la alimentación natural, que aporta todo lo que el atleta necesita".

 

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ARTICULO DEL MES DE ENERO 2013 

 

Por: munideporte.com

 

 

Los expertos de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia afirman que la falta de actividad física agudiza los síntomas de la menopausia. Recomiendan adquirir hábitos saludables, como practicar ejercicio 30 minutos al día y seguir una dieta cardiosaludable. Más de cuatro millones y medio de españolas están en esta fase.

 

Estas declaraciones fueron realizadas durante el I Curso de Climaterio y Menopausia que la AEEM organizó en Murcia. En él, se expuso que más de cuatro millones y medio de españolas están en la fase de la perimenomausia, en la que comienza a disminuir la función ovárica y a aparecer los primeros síntomas de la menopausia. De ellas, se estima que el 15% de las mujeres tiene un síndrome climatérico intenso, mientras que un 60% lo sufre de forma leve o moderada.

 

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