Artículos Deportivos

Control del Entrenamiento mediante la Frecuencia Cardíaca

Escrito por D. José A. Villegas García | [email protected] | 01 de Febrero de 2009

Control de variables fisiológicas y de entrenamiento 

 
1. Frecuencia cardíaca en reposo. 
 
La frecuencia cardíaca en reposo se reduce con el entrenamiento cardiovascular y aunque es especialmente baja en los deportistas de resistencia, por si sola no puede considerarse un indicador de las posibilidades de rendimiento deportivo ni como elemento de comparación entre individuos. Su medida tiene interés para verificar adaptaciones personales a un programa de entrenamiento ya que una tendencia a disminuir a lo largo de varias semanas indica una mejora de la forma física. Para su determinación correcta es conveniente efectuar un registro con el pulsómetro durante unos minutos, permaneciendo el sujeto en decúbito supino. 

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El Entrenamiento de la Fuerza con Niños y Jóvenes

Es preciso hacer esta aclaración para evitar una discusión simplista, que se da frecuentemente en el fútbol, según la cual un jugador alto, pesado, musculoso, de técnica precaria, se encuentra en inferioridad de condiciones con un jugador delgado, pequeño, lento pero dotado de una técnica magistral.  

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Entrenamiento: mitos y verdades

El mundillo del corredor (en general, de todo el deporte) está lleno de falsos mitos que, en algún momento, alguien empezó a dar por válidos. Para terminar con algunas de estas perjudiciales teorías, te mostramos unas cuantas mentiras para que corras por el camino de la verdad.  

Programa de Trote

Escrito por Servicios Deporte MRIE | 02 de Marzo de 2008

Iniciación 

  
Trotar es una Actividad Física natural, lo que intentamos es ordenarla como una tarea para que de esa manera se pueda ejecutar sin riesgos y con efectos de alta eficacia sobre el organismo del individuo. Para tener un efectivo desarrollo del Trote y control de los beneficios, debemos mantener un orden mínimo y registrar detalles que permitan evidenciar, con la mayor claridad posible, como se va desarrollando esta Actividad Física.   

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Los beneficios de una caminata

Caminar para mantener la forma puede ayudarlo a alcanzar varios beneficios para la salud. Por ejemplo, usted puede reducir el riesgo de ataque cardíaco. Caminar mantiene el corazón saludable y reduce el colesterol LDL (Lipoproteína de Baja Densidad o Colesterol malo) y aumenta el colesterol HDL (Lipoproteína de Alta Densidad o Colesterol Bueno).  

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Ejercicio y Control de Peso

La mayoría de las personas estamos interesadas en tener un peso saludable. Algunos tienen la fortuna de estar en el peso deseado, otros deben subir un poco, mientras que hay quien se encuentra en la batalla contra la báscula en algún momento de su vida. Cuales quiera que sean nuestros objetivos, debemos entender y aprovechar las ventajas del papel tan importante que juega el ejercicio para ayudarnos a mantener el peso bajo control.   

 

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